Как начать заниматься спортом с нуля

Как начать заниматься спортом с нуля
Как начать заниматься спортом с нуля

Многие из нас планируют заниматься спортом. Однако, редко переходят от слов к делу. Необходимо прекратить обещать, а начать воплощать свои планы в жизнь уже сегодня. Так как начать заниматься спортом с нуля?

Цель и мотивация

Самое сложное — это начать. Нужно чётко знать для чего это делается. Возможных причин масса, например, есть желание избавиться от лишних килограмм или просто привести тело в норму. Главное — честно признаться в этом самому себе. Стоит написать все желания и цели на бумаге и положить на видное место. Также можно использовать мотивирующие видео, фото и картинки. Таким образом, вы всегда будете помнить о своей мечте.

План

Обязательно нужно составить график занятий. За каждую пропущенную тренировку полагается штраф. За любое достижение — своеобразная награда.

Лучше всего хвалить себе после определённого рубежа, например, после первого месяца тренировок. Это станет отличным стимулом к дальнейшим действиям.

Награда и штрафы должны быть связаны с чем-то важным и ценным. Это могут быть и денежные наказания или поощрения.

Стоит ли об этом рассказывать?

После того как вы определились с планом нужно посвятить в него как можно больше людей. Не стоит скрывать и откладывать оповещение на потом. Это делается для того, чтобы стимулировать вас ещё больше. , так как друзья и знакомые будут интересоваться успехами и результатами. В такой ситуации будет гораздо сложнее бросить занятия.

Результаты

Обязательно необходимо следить за достигнутыми результатами. Нужно завести дневник, в котором будет указан ваш рацион, его калорийность и непосредственно программа тренировок. Можно заносить туда объём фигуры и вес. После каждого занятия стоит делать подсчёт потраченных калорий.

Это поможет достигнуть более эффективных результатов. В дальнейшем вы сможете сделать вывод о результативности затраченных усилий.

Пропущенное занятие

Не стоит впадать в депрессию после пропущенной тренировки или пищевого срыва. У каждого есть право на ошибку и не нужно себя за это корить. Самый сложный период — это первые три недели. После этого срока ваш организм привыкнет и результаты станут заметными.

Не нужно давать максимальную нагрузку на начальном этапе тренировок, так как это может стать причиной отказа от задуманного. Можно начать с небольшого занятия, постепенно увеличивая его время. Заниматься собой необходимо постоянно. Нужно помнить, что ваша цель — здоровая полноценная жизнь, в которой спорт приносит удовольствие и все вокруг интересуются секретами вашего отличного внешнего вида. И вы можете с радостью поделится с окружающими как начать заниматься спортом с нуля.

Читайте так же:

Упражнения для подтяжки лица и шеи

Артишок — кто же он, цветок или овощ

4 эффективных способа очистки ЖК-экранов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *